ひざの痛みの多くは、ひざを支える筋力の低下と関係しています。太ももの前側の筋肉を鍛えることで、ひざへの負担をやわらげることができます。

いすに座ったまま片足をゆっくり伸ばし、5秒キープして下ろす。これを左右10回ずつ、1日2セットを目安に続けてみましょう。

痛みが強いときは無理をせず、まずは診察を受けてください。お一人おひとりに合った運動を、リハビリスタッフがご提案します。